MUSKELN AUFBAUEN,ABER GESUND!

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass sich die Muskeln nicht bei jedem gleich schnell aufbauen lassen, da es genetische Unterschiede gibt. Im Metabolic Typing sprechen wir z.B. von Drüsentypen. Dahinter verbirgt sich sich das genetische Muster in dem  unser Körper das Fett speichert.   Menschen mit einem „Rettungsring“ werden als Schilddrüsentyp bezeichnet und sollten…

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WESHALB ES NICHT NUR REICHT SICH GUT ZU ERNÄHREN

Bisher dachten wir dass es ausreichend wäre, wenn wir uns gut ernähren um unsern Körper ausreichend mit Mikronährstoffen zu versorgen. Nun hat eine neue Studie Science (2017; 357: 498-502) den Verdacht erhärtet, dass eine gut funktionierende Darmflora ebenso wichtig ist wie die gute Ernährung, damit die mit der Ernährung aufgenommen Substanzen auch gut verwertet werden…

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WESHALB SIE UNBEDINGT AUF ALUMINIUM IN DEOS VERZICHTEN SOLLTEN!

In diesem Podcast geht es um die Frage was Schwitzen bedeutet, und weshalb wir unbeding auf Deos verzichten sollten die Aluminium enthalten. Im zweiten Teil werden Empfehlungen aus dem Bereich der Naturkosmetik besprochen, vor allem worauf man hierbei achten sollte     Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Anschauen! Für weitere Fragen schreiben Sie mir…

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ZUCKER-EIN SÜSSES THEMA DASS ES IN SICH HAT

Heute geht es um ein süßes Thema. Der Zucker. Die Zunahme des Übergewichtes in den Industrienationen ist ein wachsendes Problem. Zunächst dachte man, das dieses hauptsächlich auf einen vermehrten Fettkonsum zurückzuführen sei. Seit Einführung der Light Produkte in denen wenig Fett vorhanden ist hat jedoch das Übergewicht in den Industrienationen dramatisch zugenommen. Seit dem wissen…

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WIE UNS BAKTERIEN BEI DER BEHANDLUNG VON ERKRANKUNGEN HELFEN KÖNNEN

Normalerweise denken wir bei Bakterien eher daran wie wir uns davor schützen können und pflegen eher eine gewisse Furcht im Umgang mit unseren kleinen Mitbewohnern. Die „Frankfurter Allgemeine“ hat unlängst in einem Artikel hierüber berichtet und hat die Anzahl der im menschlichen Körper vorhanden Bakterien auf 100 Billionen geschätzt. Hier der Auszug: „Die bloßen Zahlen…

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AUF DEN RICHTIGEN RHYTHMUS KOMMT ES AN …TEIL 2

  Warum ist dies für unser Thema wichtig? Wenn wir zum Beispiel 3x am Tag essen, und  darauf achten dass wir auch richtig satt werden muss die Bauchspeicheldrüse natürlich auch Insulin ausschütten. Die Zusammensetzung der Mahlzeit beeinflusst natürlich die Menge der Insulinausschüttung, doch hierzu in einem extra Kapitel mehr.   Nun zu den praktischen Folgen:…

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AUF DEN RICHTIGEN RHYTHMUS KOMMT ES AN…..AUCH BEIM ESSEN.. TEIL 1

Bei einem meiner letzten Flüge saß ein netter  Geschäftsmann neben mir und als wir über diese Thema sprachen wurde ihm sofort deutlich, dass er jeden Tag anders ist und eigentlich überhaupt kein Rhythmus beim Essen einhält. Wie ihm geht es vielen. Beispielsweise gehen  Schülerin und Schüler, berufstätige ohne Frühstück aus dem Haus. Egal in welchem…

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3 TIPPS ZUR VERBESSERUNG IHRER KNOCHENDICHTE

Tipp #1 zur Verbesserung der Knochendichte Was kann ich essen um meine Knochen zu stärken? Ich empfehle 1000 milligram Kalzium am Tag mit der Nahrung dem Körper zuführen. Am besten wirkt das Kalzium in Verbindung mit Vitamin D. Von einer Zufuhr in Tablettenform rate ich eher ab. Grünkohl ,Hummus und Mandeln sind gute Quellen für…

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